40代の肌悩みを解決するスキンケア方法
こんにちは。^^
ゆうか
こんにちは。ペットのミーです^^
ミーちゃん
40代になって肌の乾燥やくすみが気になる・・・
というような肌の悩みが増えてきたりしていませんか?
乾燥、くすみ、ごわつき、毛穴、たるみ!! 数えたらきりがない!!いっそ鏡を捨ててしまいたい!
今まで私も色々な化粧品を試したり、顔をパン生地のようにコネコネしたりしていました。
でも、今はシンプルかつ正しいスキンケアを身につけて日々続けています。
今回は、40代のお肌に必要な正しいスキンケアの方法について詳しく説明していきたいと思います。^^
実践してみるととっても簡単で何より鏡を見るのが楽しみになっちゃうかも?!
今回のお話はシンプルな内容だけどとっても大切なことだよん
ミーちゃん
・自分の肌質がどんなタイプなのか知りたい
・簡単で正しいスキンケアのノウハウを知りたい
・お肌の為の正しい栄養素や食事を知りたい
肌の仕組みについて
私たちの肌は内側から、真皮層、基底膜、基底層、角質層と幾つもの層が重なってできています。
基底膜で新しい細胞が作られて肌の表面へ押し上げられ、それが垢や角質として剥がれ落ち新しい細胞と入れ替わります。この繰り返しが『ターンオーバー』です。
ターンオーバーが乱れるとシミや、くすみとなって肌に残り世にも恐ろしい結果となるわけです。
ぎゃ〜!いや〜!怖い!
ミーちゃん
シミやくすみはお肌が出したウンチと言われているそうよ。私顔にいっぱいウンチつけてるってことだわ・・・
ゆうか
肌荒れ ターンオーバーの乱れとなる原因
肌荒れや、ターンオーバーの乱れには様々な要因が挙げられますが、主な原因を記載するので自分と照らし合わせてチェックしてみてください。
私は思い当たる節がありすぎてかなり反省しました・・・
ゆうか
・食生活の乱れ
・栄養不足
・ストレス
・血行不良
・睡眠不足
・糖化
・紫外線
・乾燥
・タバコ
・運動不足
・アルコールの過剰摂取
・便秘
・冷え
・疲労
・大気汚染
・無理なダイエット
・間違ったスキンケア
今挙げた要因だけではなく、女性の場合ホルモンなども大きく関わってくるので自分の日々の体調と照らし合わせてお肌を観察してみると色々一致することも多く自分でもお肌の変化に気付きやすいです^^
健康な素肌の為に大切な3つのこと
人間の肌は生まれた時が一番綺麗で潤っていて、あとは劣化するだけなんだそうです。
そんな悲しい事実知りたくな〜い!
ミーちゃん
でも劣化のペースを遅らせることはできるわ!
ゆうか
健康な素肌ってどんなイメージですか?
私が40代に入って実感したことと色々な文献などを照らし合わせた結果をお話しすると、健康な素肌とは
・ターンオーバーが正常
・水分と油分のバランスがいい
・弾力がありキメが整っている
だと!ひしひしと感じています!
ここを、もっと要約すると、
・保湿
・UVケア
正直私は20代から子育ての真っ最中の時期はお肌のお手入れなんてきちんとしていませんでした。
高い基礎化粧品や流行りのコスメ、マッサージでコネコネ・・・こんなことでやっているつもりになっていたのです。
結果アラフォーになってシミやくすみでこんなに悩むことになろうとは・・・(泣き)
ゆうか
一からきちんと正しいスキンケアを知りたい!そして少しでもお肌をきれいにしたい!
でも、芸能人のようにはお金をかけられない・・・と思い色々と自分のお肌で実践しながらたくさん本を読み比べたりしてとってもシンプルな答えにたどり着きました。
そんなこんなで今はお肌の調子がいいです^^
ゆうか
というわけで! 次は、スキンケアの基本を詳しく解説します^^
肌質別基本のスキンケア
スキンケアと言っても一概に人間全てが同じスキンケアの方法があっているとは限りません。
というのも、人には色々な体質、肌質、生活環境があるので、その人個々にあったスキンケアが必要です。
ここでは、肌質のタイプとそのタイプにあったスキンケアの方法をご紹介していきます^^
その前に!上記でも述べたどの肌質でも共通する基本のケアをもう少し詳しくお話しさせてください^^
①洗顔:たっぷりの泡で油分の多い部分から顔に乗せたら泡で洗う感じで手で直接こすらない。30秒ほど待ったら32℃くらいのぬるま湯で洗い流す。朝晩2回だけ!
②保湿:水分、油分をしっかり補充し、肌質に合ったターンオーバーを促すケアをする
③UVケア:365日必ず紫外線ケア
健康な素肌の為に大切な3つのことで述べたことを実践しながら自分の肌質と合わせてスキンケアを行っていきましょう^^
お肌のケアにプラスできるアイテムをこちらの記事で紹介していますので良かったら合わせてご覧下さい^^▼
メルヴィータのアルガンオイルとネクターブランウォーターオイルデュオ使い心地や効果を徹底比較!
乾燥肌
油分も水分も少なく、バリア機能が低いため外からの刺激を受けやすいです。
毛穴は目立ちませんが、小じわが気になってきます。
・とろみのある保湿力の高い化粧水
・乳液や美容液などでバリアを作る
・プラスαのオイルで油分の補充
乾燥性脂性肌
一見脂っぽいのに保湿力がなく潤い不足。
オイリースキンの人が若い頃と変わらないケアをしているとこの肌質になることが。
肌の内部に潤いがないので、ハリのなさや細かいシワが気になるところ。
40代からは保湿力が落ちてくるので注意が必要です。
・化粧水をたっぷり与える
・肌に水分を蓄える保湿成分入りの美容液をプラス
脂性肌
油分、水分とも高く、しっとりしているがテカりやすくて毛穴が開きやすい。
夏は気温の上昇と湿度により皮脂が増えてニキビが出来やすい。
・油分を与えすぎない
・洗顔をしっかり
・あっさりめの乳液やクリーム
・日中はあぶらとり紙などで皮脂対策
混合肌
脂っぽい部分と、乾燥している部分が混在していてTゾーンや顎はべたつくのにほおや目の周り、口の周りが乾燥したり、突っ張るような感じがします。
間違ったスキンケアを続けているとこの肌タイプになりやすく、30歳を過ぎるとホルモンの影響から混合肌が増えると言われています。
・乾燥している部分→保湿成分入りの化粧水や、乳液、クリーム
・べたつく部分→油分は控える
普通肌
水分、油分ともに適度に保たれ、肌はみずみずしくトラブルにも強い。
季節の変化に強く、柔軟に対応出来る肌質。
・年齢とともに乾燥を感じたら美容液をプラス
やってはいけない?!間違ったスキンケア
世の中にはたくさんの情報があふれていてとっても便利な反面、間違った情報も多いように感じます。
私がスキンケアについて色々調べる前はそれはまあたくさんの情報に見事に踊らされ、かなりお肌をいじめていました。
結果知ったのは、やらなくていいことがほとんどだということ。
基本的にお肌は触らないのが原則!
では、どんなことがやってはいけないのか! 解説していきますね^^
ゴシゴシゴシ!!な丁寧すぎるクレンジング
メイク残りが気になるから丁寧にクレンジングしなくては!
なんてこと、はい、私もしていました。
これ、くすみやシミの元になります(泣き)
とにかくお肌は触っちゃダメ!
優しくなじませて、オイルの場合は水で乳化させてから洗い流すのが基本です。
間違ってもクレンジグと一緒にマッサージなんてことしないでくださいね!
コットンでの拭き取りクレンジングもあまりお勧めしません。
ゴリゴリくるくる!これでもか!のマッサージ
顔のたるみや肌のハリに専用のグッズを使ってマッサージよ!
それ!上がれ! たるみよ無くなれ!
これも、わたくし、やっておりました・・・。
これ一番逆効果なんです〜(泣き)
お肌が引っ張られて逆に弾力もなくなり伸びてしまいます。
もう触らない! とにかく触らない!
むくみやたるみが気になる場合は、顔の反射区があるツボや経絡に注目して、顔から離れたところをマッサージしてみてください^^
私も触らないスキンケアを実践するようになってからはもっぱらこの方法を行っています^^
たくさん吸い込ませなくちゃ?!カピカピになるまでパック
明日はイベントがあるからパックしよう!
なんて気合いを入れていつもよりたっぷり長めにパック・・・
これもやってたよ! やってた!
でもね、逆効果・・・。
長くパックが乾くまでお肌につけているとせっかくの保湿した水分がまた奪われてしまいます。
目安は10〜15分。 長くやっても保湿効果は変わりません。
ウキウキ、ドキドキな気持ちはよ〜くわかりますが、ホドホドにしないといけませんね^^
プラスαのスキンケア
基本のお手入れにプラスαで取り入れたら更にGOOD⤴️なこともご紹介したいと思います^^
食事
毎日のお手入れで外側からケアしたらプラスで内側からケアするとさらにお肌にいいことが!
・脂質
・たんぱく質
私たちの体の大事なエネルギーとなってくれるのが3大栄養素。
不足すると、太りやすくなったり、お肌はカサカサ、弾力がなくなり、体全体の老化が進みます。
ぎゃ〜怖い!
ミーちゃん
・ミネラル
・食物繊維
そして副栄養素が不足すると、ニキビやくすみ、髪や爪がもろく 便秘まで・・・。
なんかいい事ないじゃん・・・
ミーちゃん
私も40代からは特に食事が大切になってくるな〜とつくづく感じています。
サプリメント
食事がいかに健康にもお肌にも大事かということはよく理解できても、完璧に毎日やりこなすなんてちょっとしんどい・・・なんて時もありますよね。
私は元来食べることも飲むことも大好きでハメを外しがちなので、栄養が偏ってしまうこともしばしば。
そんな時はサプリメントに頼ってみるのもオススメです。
手軽に必要な栄養素が摂取できて毎日食事に気を付けなくては!というストレスも減ります。
かくいう私もお肌の不調や体の不調も気になることが増えてきていたところ、この正しいスキンケアをとことん調べる中で、サプリメントの存在が大いに役立つと知りました。
お肌に必要な栄養素、ビタミンのサプリメントもたくさん出ています。
一種類の栄養素のビタミンサプリメントもありますが、もし試してみようかなと思ったらまずは色々な種類のビタミンが一度に取れるマルチビタミンがオススメです。
ただし、すぐに効くというものではありませんので、継続することが大事です。^^
運動
そしてやっぱりどんな時にも出てくるワード。
そう運動。
私はこれが一番苦手・・・。
見ればわかるよ・・・
ミーちゃん
わかっちゃいるんだけど・・・。
ゆうか
適度な運動は血流を良くして筋力アップにもつながります。
簡単なウォーキングから始めてみるのもいいかもしれないですね!
↑アンタのことでしょ!
ミーちゃん
てへっ
ゆうか
まとめ
40代の正しいスキンケア。いかかでしたか?^^
年齢を重ねるとなんだか色々なことにお金がかかったり心身ともに不安が募る・・・なんて私は思っていましたが、きちんと調べたり実践してみることで思わぬ素敵な効果を発見したりと嬉しい出来事がたくさんありました^^
更年期の年代に入る40代。少しでも、健やかに楽しんで日々を過ごしたいですね^^
・洗顔・保湿・UVケア必須!
・自分の肌質に合ったスキンケアが大事
・お肌は触らないのが原則!
・プラスαが更なる綺麗を引き出す
最後まで読んでいただきありがとうございます^^
ゆうか
ありがとうございました。^^
ミーちゃん